Как провести профилактику насморка в сезон простуд?

Насморк (ринит) характеризуется затрудненностью дыхания через нос. Из-за этого человеку приходится дышать ртом. В процессе такого дыхания не происходит очистки воздуха от болезнетворных бактерий и вирусов, и они могут с легкостью попасть в нижние дыхательные пути, вызвав тем самым более серьезные заболевания.

Чтобы банальный ринит в сезон простуд не привел к бронхиту или пневмонии, необходимо проводить своевременную профилактику данного заболевания. Разберем основные профилактические меры от насморка у взрослых и детей.<.p>

Гигиенические мероприятия

Самым простым методом профилактики ринита является соблюдение гигиены. Сюда входит и мытье рук после нахождения вне дома, и сокращение времени препровождения в помещениях с большим количеством людей, а также проведение еженедельной влажной уборки в квартире в период повышенной заболеваемости.

Увлажнение воздуха в квартире

Данная мера профилактики насморка особенно актуальна в период отопительного сезона. Для нормального функционирования полости носа, задерживающего и уничтожающего болезнетворные бактерии, необходимо поддержание влажности в квартире на уровне 50-60%.

Добиться желаемой влажности в комнате можно следующими средствами:

• Паровые или ультразвуковые увлажнители воздуха;
• Мокрые полотенца, висящие на батареях;
• Регулярное проветривание помещений.

Для установления оптимального микроклимата в квартире необходимо поддержание температуры воздуха на уровне 22-23 градусов.

Закаливание

Данный метод профилактики заключается в повышении неспецифического иммунитета организма. Рекомендуется проводить закаливание следующим способом: ежедневно обливать ступни ног прохладной водой, постепенно снижая температуру. Начинать необходимо с 26-28 градусов.

Действие данного метода обусловлено тем, что на подошвах ног находятся рефлексогенные зоны, связанные с дыхательным аппаратом человека. Тем самым повышается устойчивость верхних и нижних дыхательных путей к переохлаждениям.

Профилактическое питание

Для укрепления иммунитета очень важно получать с пищей достаточное количество витамина С. Источниками его могут являться:

• Цитрусовые;
• Смородина;
• Киви;
• Облепиха;
• Шиповник.

Для профилактики насморка необходимо, чтобы питание было сбалансированным по витаминному составу, включало в себя свежие фрукты и овощи.

Лекарственные меры профилактики

Предотвращения насморка при помощи медикаментозных методов в настоящее время проводится множеством средств. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Промывание носа растворами.

Орошение слизистой носа лекарственными препаратами (Аквалор, Маример, Аква-Марис) необходимо для вымывания из полостей носа потенциально опасных бактерий и вирусов. Использовать такие растворы моно один-два раза в день.

Использование эфирных масел.

Ингаляции с помощью эфирных масел обладают антисептическим эффектом. Они очищают полость носа от вредных микроорганизмов, при этом повышая местный иммунитет.

Также эфирные масла оказывают общее благоприятное воздействие на весь организм. Для того чтобы провести ингаляцию можно капнуть несколько капель масла в емкость с горячей водой и в течение 5-10 минут подышать испарениями.

Есть и более удобным метод – это аромалампа. Устройство, в которое нужно залить немного масла и зажечь свечу, уже через несколько минут наполнит помещение приятным ароматом, сосны, пихты, или цитрусовых.

Адаптогены.

Препараты этой группы являются растительными, поэтому имеют преимущество перед иммуномодуляторами и интерферонами. Часто используемые аптечные настойки:

• Китайский лимонник;
• Эхинацея;
• Элеутерококк;
• Родиола розовая.

Принимать такие препараты необходимо курсами, не менее двух недель подряд.

Мультивитамины.

Профилактика возникновения насморка в осенне-весенние периоды должна включать достаточное поступление витаминов в организм человека. В аптеках сегодня можно найти огромный выбор комплексов на любой цвет и кошелек. Важно применять их в соответствии с инструкцией.

Профилактика насморка у детей

Чаще всего насморку подвержены дети раннего возраста. Происходит это в большинстве случаев из-за неправильного температурного режима и недостаточной увлажненности помещений.

Для детей лучшей профилактикой возникновения насморка являются ежедневные прогулки на свежем воздухе. При этом ребенок должен быть одет по погоде. Нет необходимости кутать ребенка и закрывать ему нос и рот шарфом.

При таком подходе риск развития простудных заболеваний только возрастает, так как шарф будет являться накопителем бактерий и вирусов.

В квартире следует поддерживать достаточную влажность, путем использования увлажнителей либо подручных средств (мокрое полотенце на батарею). В период простудных заболеваний для профилактики ринита у детей можно проводить обеззараживание комнат при помощи природных фитонцидов – лук и чеснок.